Ben c'est la question que je me pose aussi jonathan..
Moi je suis trop bourrin, je sais pas faire doucement alors j'y vais à fond , et sur une longue durée, au moins je suis sur de bruler des calories, lool.
Et puis qu'est ce qu'on se sent bien aprés une bonne séance de cardio intensive!

c'est là le secret du cardio, trouver son rythme pour réussir à tenir longtemps...y aller à fond pendant 10 minutes ca ne sert à rien à mon avis (dans notre contexte cardio, perte de graisse etc...) et c'est sans doute mauvais pour le coeur...

1H comme un bourrin à transpirer des seau d'eau, ca m'a pas fait de mal, et puis ca permet de se défouler un peu!
Mais c'est sur que si c'est pour tenir un quart d'heure, vaut mieux rien faire, lol.

il me semble l'avoir dis plus haut, mais dans le doute je le redis: il faut profiter des beaux jours pour faire du sport en plein air taper un foot avec des amis ou faire du velo dans les bois est une maniere de faire du bien à son corps sans y penser (et c'est mieux que de s'enfermer dans une salle)

Ah ca oui alors!!
Moi l'été je pars courrir dans une foret qui est à qq Km de chez moi, on profite de l'air pur, du chant des oiseaux, de la nature, et en + on creve pas de chaud parcequ'on à l'ombre des arbres!
Si en + on y va en vélo, c'est tout bénef!

Il ya aussi les ballades à vélos, seul ou en couple, le footing autour d'un lac, le foot av les copains effectivement, et puis biensur la piscine qui est le grand classique de l'été..suivi d'une petite séance de bronzage sur le transat, et c'est nickel!

tu m'as eu!

moi je pense que l'important c'est vraiment le regime d'abord et l'intensité de l'entrainement!! je prend mon exemple, j'ai repris la muscu (que je pratiquais y'a quelques années) y'a vraiment un an de cela, a savoir regulierement, avec regime etc... j'ai commence a un poid de corp de 106kg, pour 1m93, bon j'etais pas tres gras, mais quand meme! un au bout de trois moi de regime plus effort en salle, j'etais descendus deja a 90 kg, ensuite j'allais toujours a la salle, mais j'avais mis un peu le frein au regime, pensant betement reprendre en masse, donc je me suis remis a consommé plus de calories, forcement a la salle j'etais moins tonique, plus fatigué, et malheureusement arrivas ce qui arriva, au bout de quelques semaines de ce traitement je suis remonté a 94 kg, bon la je me suis repris depuis et suis meme redescendu a 88, bref en gros je me suis rendus compte vraiment de l'importance premiere du regime avant toute chose, le cardio je n'en faisais que 20 min pour me chauffer avant ma sceance de muscu mais cela 5 fois par semaine!! donc je pense que d'abord le regime, ensuite la frequence d'entrainement que ce soit cardio ou muscu, c'est ca le plus important

Tu as raison redrum. Entrainement intense, repos court et diète. En passant, faire du cardio avant l'entrainement inhibe le recrutement des unités de type 2B. Celles qui sont le plus suceptibles d'augmenter la force et la puissance.

Donc, au début, 5 minutes d'échauffement suffit. Il est préférable d'échauffer localement le muscle à travailler avec plusieurs séries à charges graduelles.

doucement jr

Tout le monde est hors sujet complètement.
La question posée est la suivante: "a partir de combien de temps un exercice est-il considéré comme améliorant le rythme cardiaque" ( là je formule la question un peu autrement )
D'où le titre: Cardio, les fameuses 45 minutes.

Celui qui sans aucun temps d'arrêt, au même rythme ( lequel ???) fait par exemple du vélo stationnaire , à partir de combien de minutes NON STOP faut-il considérer qu'il travaille réellement son coeur au point de parvenir à force d'entraînement à en diminuer le nombre de battement à la minute ?

Qui à la réponse ?

pas moi...