CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ?

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Salut à tous,

Puis-je continuer à courir 2 fois 60 min par semaine pendat mon régime de prise de masse pour la forme?

Bien à vous

chris Mr.Red

Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 14 Nov 2004, 12:28

Le cardio, c'est uniquement pour le coeur ( muscle le plus important du corps ) pourquoi donc serait-ce mauvais de faire du cardio deux fois par semaine en prise de masse ? Je n'y vois aucun inconvénient . Tu dis celà parce que peut être penses tu que le cardio fait perdre du poids ? Non, le cardio à lui seul ne fait pas perdre un gramme de gras, d'autant plus qu'une heure de cardio brûle moins de calories qu'une heure de musculation intensive . Wink

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TEAM JEAN TEXIER

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mais alor est ce vrai qu'on perd du muscle avec trop de cardio ?
moi je vais courrir 3x 45 min de footing par semaine Cool

Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 14 Nov 2004, 13:04

pourquoi tu vas courir ?? Pour travailler ton coeur ( ton souffle) ou pour le plaisir de courir simplement ? Courir trois fois 45 minutes ne me semble pas du tout excessif. Pour perdre de la masse musculaire il faudrait cesser de s'entraîner en musculation et manger beaucoup moins.
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TEAM JEAN TEXIER

Inscrit le : 04 Nov 2004 Messages : 8

ben à ma connaissance c'est quand même coirir ou faire du sport au delà de 45 min qui stimule la perte de poids je suppose donc que courir trop empêchera ou limtera dumoins une prise de poids en période de masse????

Je me suis ptêtre mal exprimé en utilisant le mot cardio mais moi person de la course de fond c'est du "cardio" tout cvela dépend évidemment du rythme cardiaque au moment de l'entraînement.

je trouve que les avis sont assez partagés là-dessus, certains disent de courir 2 fois semaine pdt cardio et d'autres disent de ne courir que si on engraisse trop pdt la phase de masse.....

merci àvous

Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 14 Nov 2004, 18:24

Pour la perte de poids ( en graisse ) il faut se restreindre en calories. Tu peux faire 1h30 de musculation 5 fois par semaine , plus deux fois 50 minutes de cardio et continuer à prendre du gras. C'est une question de : recette/dépense. Pour "sécher", certains culturistes ne changent absolument rien à leurs entraînements, pas plus la durée que la fréquence, mais ciblent tout sur l'alimentation. Ils continuent à lever les charges les plus lourdes possibles. Beaucoup font du cardio, d'autres pas du tout. Il faut également tenir compte de son métabolisme. Rapide, lent ou "normal". Une séance de musculation dure plus de 45 minutes et ce n'est pas pour autant qu'on perd du gras . Mais il est possible de perdre sa graisse sans faire de sport...Il est certain que lorsqu'on a une surcharge pondérale, il est mieux d'associer les bonnes habitudes alimentaires ( je ne parle même pas de régime) à une activité sportive régulière et la plus intense possible. Celui qui va courir une heure chaque jour en plus de la musculation ( j'en connais quelques-uns, freineconsidérablement son développement musculaire et sa prise de force. Mais en toutes choses, il faut savoir ce que l'on veut. Quel est le but fixé. Celui qui va courrir régulièrement, ce n'est généralement pas pour perdre du poid. Les marathoniens ne courent pas pour être très minces. Wink

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d'ac , donc pour ne pas trop frainer la croissance musculaire faudrait pas que je fasse plus de 3x 45 min de cardio par semaine ?
mais je voi pas comment on peu perdre du muscle, sa peu quand meme pas "bruler" d fibre musculaire Shocked

?

Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 14 Nov 2004, 19:05

Pour quelqu'un qui recherche un acroissement de sa force et de sa masse musculaire et ceci en priorité, 2 fois 45 à 50 minutes de cardio suffit.Maintenant comme je l'ais dis ou on est un courerur à pieds ou on recherche autre chose que le plaisir de courir. Je ne vois pas l'intérêt de brûler des calories inutilement. Il faut faire du cardio, car c'est le seul exercice qui tracaille le muscle le plus important du corps qu'est LE COEUR. Les squats travaillent aussi le coeur de façon importante. On peut courrir pour prendre de la masse musculaire aux cuisses. Pour celà il ne faudra éffectuer que des sprints sur 100m par exemple, et courrir dans des côtes assez abrupt. Pour la masse il faut du REPOS entre les séances et entre les séries. Si en plus de la musculation tu pratiques beaucoup de course à pieds se sera au détriment de la prise de masse, parce que tu n'auras pas une excellente récupération. Pour schématiser, un culturiste s'entraine très durement, mange et dors. C'est exagéré...mais en gros, c'est ça.
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ahrg

je c pas quoi faire !

Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mer 17 Nov 2004, 14:41

écoute GG tu sauras quoi faire! Wink

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Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 18 Nov 2004, 11:11

Courrir 2 à 3x par semaine entre 30 et 60 min n'est pas excessif en complément de son entraînement de muscu pour prendre de la masse. Mais c'est clair, que si tu commences à t'entraîner pour un marathon, là tu peux dire adieu au muscle !
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Le bodybuilding est bien plus qu'un sport, c'est une hygiène de vie !

Donc, j’aurais deux questions à vous poser, plutôt deux demandes d’opinions :

1. Qu’est-ce que vous pensez d’un jogging matinal à jeun en période de prise de masse ?

Théoriquement je pense que ça ne peut-être que bénéfique à condition que le jogging ne soit pas trop long (10-15 minutes maximum). Puisque nous allons puiser nos ressources dans nos réserves lipidiques. Je pense que le but principal d’une prise de masse est de prendre de la masse et donc du poids. Maintenant nous savons tous, qu’il faut essayer de prendre ce poids le plus possible en muscle "brute" et le moins possible en graisse. Ce jogging matinal aura comme conséquence un ralentissement de cette prise de masse. Mais celle-ci s’effectuera d’avantage en muscle "brute" qu’en graisse !
Cependant, il est impératif de ne pas faire ce jogging très long et très intense (comme j’ai dis précédemment 10-15 minutes maximum, une sorte de jogging matinal pour bien se réveiller). Si non nous allons puiser dans nos réserves protéiques une fois que les réserves lipidiques ne sont plus suffisantes.

2. Que pensez vous sur le fait d’enrouler autour de sa sangle abdominale du cellophanes étanche ? (Pendant son jogging du soir ou tout simplement pendant la séance cardio si vous faites autres chose que du jogging).

Qui parmi nous aime les petits bourrelets au niveau de la sangle abdominale pendant la période de prise de masse ? (Personne je pense). Une des solutions serait de cibler et accentuer la transpiration au niveau de cette partie du corps. Comment ? Et bien en enroulant la ceinture abdominale de cellophanes étanche.
J’aimerais connaître en peu votre avis sur cette question. Je sais que les résultats sont présents, mais est-ce que cela n’altère pas au niveau de la santé et au niveau musculaire ?

Je pense que cela est sans risque (?). Par ce que pendant mes années de judo, nous mettions souvent un T-shirt ou un haut de training sous le kimono. De ce fait l’entraînement cardiaque était plus intense. Et une fois arrivé en compétition, et ôtant les vêtements sous le kimono, tenir les minutes nécessaire sur la tatami était une véritable promenade de santé. De même, quelques semaines avant les compétitions, pas mal de judokas s’entraînent avec un sac poubelle en plus du T-shirt (dans le but de perdre les kilos "superflus" et à la pesée être mis dans la bonne catégorie).

Peut-être je me trompe (?). Pour en avoir le cœur net, je préfère demander l’avis des "pros" !

Une des solutions serait de cibler et accentuer la transpiration au niveau de cette partie du corps. Comment ? Et bien en enroulant la ceinture abdominale de cellophanes étanche.

ça ne marche pas du tout. C'est la fameuse "sudisette" des années 60. Ma femme qui étaitun peu trop ronde à son goût lorsqu'elle avait 18 ans portait ce genre de chose dans l'espoir de perdre de la graisse localisée. Résultats ? ZERO bien évidemment, on ne sue pas de la graisse. Very Happy

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TEAM JEAN TEXIER

Quand je dis que ça marche, c'est par expérience personnelle ! Ce n'est pas la solution miracle (et il faut continuer ses séances d'abdos), mais après ces séances la ceinture abdominale est plus dessinée. Il faut mettre 2-3 couches de cellophane (tu vois le cellophane que utilisent les magasiniers dans les entreprises pour entourer la marchandise ?). Tu perd beaucoup d’eau je suis d’accord, mais tu perd aussi les centimètres qui vont avec. Cependant le lendemain, tu ne retrouves pas tous les centimètres perdus ! (Surtout au début).
Et en tout cas pour la perte de poids ça marche terriblement bien (mon exemple du judo).

on perd que de l eau avec cette methode , ce qui te fait maigrir c est ce que tu fais a coté