| CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? |    |
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DBS
Inscrit le : 06 Juil 2005
Messages : 193
Localisation : Bruxelles
 |  Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ?  Dim 10 Juil 2005, 17:08 | |
| Cela va de soit ! Par contre je croyais qu’on brûlait quelque peu de masse adipeuse. Apparemment ce n’est pas le cas. N’empêche, je continue à croire que si on le fait tous les jours, la ceinture abdominale est plus sèche (ne fus ce que par le pertes d’eau à ce niveau).
Et si non pour le jogging à jeun, personne ne se prononce ? J’aimerais vraiment connaître votre avis sur cette question. |
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Cedric
Modérateur
Age : 29
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Localisation : le havre
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 10 Juil 2005, 18:31 | |
| | DBS a écrit: | Cela va de soit ! Par contre je croyais qu’on brûlait quelque peu de masse adipeuse. Apparemment ce n’est pas le cas. N’empêche, je continue à croire que si on le fait tous les jours, la ceinture abdominale est plus sèche (ne fus ce que par le pertes d’eau à ce niveau).
Et si non pour le jogging à jeun, personne ne se prononce ? J’aimerais vraiment connaître votre avis sur cette question. |
le jogging oui mais a jeun , j ai peur que ce soit pas dans l objetif d une prise de masse . je donne juste mon avis car je n en suis pas sur  |
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DBS
Inscrit le : 06 Juil 2005
Messages : 193
Localisation : Bruxelles
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 10 Juil 2005, 18:52 | |
| Dans l’objectif d’une prise de masse plus lente mais également plus intelligente  |
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Cedric
Modérateur
Age : 29
Inscrit le : 05 Sep 2004
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Localisation : le havre
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Dim 10 Juil 2005, 19:28 | |
| | DBS a écrit: | | Dans l’objectif d’une prise de masse plus lente mais également plus intelligente |
plus intelligente oui et non car chacun a sa methode . |
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orchid
Inscrit le : 03 Juil 2005
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Localisation : Chez moi
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mar 12 Juil 2005, 13:46 | |
| En période de prise de masse, le matin à jeun ne veut surement pas dire que tu n'as rien dans l'estomac ni plus rien en réserve... Donc cela n'ira surement pas puiser dans tes réserves lipidiques. Ceci dit faire 10-15 min de cardio ça ne peut pas être mauvais mais pour d'autres raisons.
Enfin la ceinture en cellophane c'est une vaste blague, tu ne perds que de l'eau (et des sels minéraux par la même occasion). Les cm perdus ne sont que du fait que la peau s'assèche, donc complètements illusoires...(C'est bien dommage ça m'aurait bien arrangé de pouvoir transpirer de la graisse, surtout pour aller bronzer après )
Une prise de masse intelligente ? Bah il suffit de faire attention à ce que tu manges. (Genre éviter de s'envoyer 3 kilos de chocolat par jour ^^) |
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gregdepau
Inscrit le : 15 Juil 2004
Messages : 114
Localisation : artix
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mar 12 Juil 2005, 20:27 | |
| le truc du cellophane me fait rire...ca me fait penser au film "the full monty" lorsaue un gars decide de perdre du poids, il va ds un cabanon s'enroule de film et ouvre un Mars ...MDR 
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les difficultés ne sont pas faites pour abattre mais pour etre abattues
http://greghlp.20mn.com |
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jefaisunepause
Inscrit le : 13 Juil 2005
Messages : 63
| | Sujet: Le cardio Mar 26 Juil 2005, 00:18 | |
| J'ai plusieurs questions concernant le cardio :
1) En période de prise de masse, est ce que faire un jogging durant 20 à 30 mins et 2 à 3 fois par semaine peut nuire à celle ci ?
2) En période de sèche, combien de fois par semaine doit-on faire du cardio ? Quelle doit être la durée ?
3) J'ai entendu dire qu'il était bon de courir le matin à jeun, car apparemment ca aiderait le corps à "éliminer" plus rapidement les lipides. Est ce vrai ? |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
Inscrit le : 25 Mai 2004
Messages : 7537
Localisation : France
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mar 26 Juil 2005, 08:05 | |
| Udym j'ai déplacé ton message dans la bonne rubrique ( qui existait déjà). Tu as une partie des réponses à tes questions !!
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TEAM JEAN TEXIER |
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jefaisunepause
Inscrit le : 13 Juil 2005
Messages : 63
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mar 26 Juil 2005, 10:18 | |
| En cherchant bien j'ai trouvé quelques petites réponses à l'une de mes questions.
| Citation: |
Beaucoup d'entre vous, on déjà entendu parler de la course à jeun. Mais qu'est elle exactement?
Je vous invite à lire cette rubrique pour découvrir ce qu'est la course à jeun et la pratiquer sans risque.
Un peu d'histoire.
C'est avec l'ancien champion belge Vincent Rousseau que la course à jeun apparaît à l'entraînement. En effet, à partir de 1993, suite aux difficultés qu'il a rencontrées pour terminer son premier marathon, Vincent Rousseau devient le premier à tester les entraînements à jeun. Par ce type d'exercice, il pouvait habituer son organisme à utiliser les graisses, seul "carburant" disponible qui reste aux muscles pour terminer un marathon. Vincent Rousseau, c'est le marathon en 2h 7mn 20s en 1995
Que se passe t il lors de la course à jeun ?
Après une nuit de sommeil, notre stock de glycogène musculaire est au plus bas. Le footing matinal à jeun épuisera cette réserve et l'organisme mettra à contribution "les graisses" pour fournir l'énergie de substitution nécessaire à la poursuite de l'entraînement.
Pourquoi courir à jeun ?
L'intérêt de ce type d'entraînement est la préparation de l'organisme à affronter la fin de course sur marathon. C'est une aide à "l'affûtage" pour les coureurs les plus expérimentés. Cette pratique permet également de réaliser une séance sans problèmes gastriques, de pouvoir courir léger et efficace. De part le déroulement planifié de ces séances, les muscles se réveillent sans risque de traumatisme.
Précautions et méthodes
La course à jeun n'est pas sans risque: hypoglycémie, problèmes rénaux, fatigues, diabète,... Par ailleurs, les diabétiques ne doivent pratiquer ce type de sortie qu'avec l'accord de leur médecin. Pour éviter ces problèmes, il est impératif que:
1) Le repas de la veille soit riche en glucides (pâtes, riz, pain complet, légumes secs, fruits, ...)
2) Les sorties seront soigneusement planifiées, jamais le lendemain ou la veille d'entraînement de type: résistance dure, sortie longue. Car il vous faut penser à la récupération des autres séances mais aussi de votre sortie à jeun. N'oubliez pas que votre réserve énergétique est à zéro.
3) La course à jeun n'est pas compatible avec l'improvisation, le déroulement est préparé avant le départ, que ce soit dans la durée comme pour l'intensité. La sortie débutera toujours par échauffement musculaire léger et des étirements. Puis le footing en endurance durera 30 minutes maxi. Ensuite, étirements et petit déjeuner obligatoires.
4) Avoir une alimentation équilibrée afin de compenser les pertes rapidement.
Courir à jeun pour maigrir
Le but de la course à jeun est de bien terminer un marathon, pas de maigrir. Certes la répétition de ce type de sortie a aussi pour effet la "perte" de graisse. D'où la tentation, de privilégier ce type de sortie dans le but de maigrir. C'est là qu'il y a danger car ce type de course est plus éprouvant pour l'organisme qu'il n'y parait. Vous trouverez facilement des articles ou des personnes vous certifiant que le meilleur moyen de perdre du poids est de courir à jeun. Certains allant jusqu'à prendre Vincent Rousseau en exemple: il réalisait une sortie d'une heure à jeun par jour. Par contre, bien peu vous indiqueront également les risques ou l'évolution de l'entraînement de V. Rousseau. Eh oui! il courait bien à jeun 1 x 1 heure par jour, pour un total de 12 entraînements hebdomadaires. Mais en raison de fatigues trop importantes, il a réduit à 2 séances de 45 minutes par semaines, toujours pour un total de 12 entraînements hebdomadaires.
Je souhaite attirer l'attention sur le fait que la course à jeun peut être pratiqué, même dans le but de maigrir, mais ne le prenez pas à la légère.
Pour conclure, prenons exemple sur notre pionnier V. Rousseau, après optimisation de ces entraînements, il courait 2 fois à jeun par semaine pour 12 sorties au total. Soit un rythme d'une fois sur six, avec une alimentation sous étroite surveillance. Combien de fois courez vous par semaine?
Moi, c'est 3 fois, ce qui correspond à une séance à jeun toutes les 2 semaines et mon alimentation n'est pas suivie par un diététicien... |
source : courseapied.chez.tiscali.fr/textes/Leplaisir.doc |
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INCONNU
Inscrit le : 24 Mai 2005
Messages : 57
| | Sujet: re Ven 05 Aoû 2005, 19:24 | |
| Salut, je confirme comme DBS que le coup du cellophane et du sac poubelle en entraînement cardio fonctionne bien.
ce n'est évidemment que de l'eau mais la quantité étant importante permet de peser moins lourd sur la balance lors de la pesée!
Cela ne fait évidemment pas perdre de la graisse! Il s'agit d'une méthode que j'ai moi-même utilisée et que de nombreux judokas même de haut niveau utilisent avant la pesée pour rester dans sa catégorie fétiche! :mrgreen: |
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jefaisunepause
Inscrit le : 13 Juil 2005
Messages : 63
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mer 10 Aoû 2005, 20:04 | |
| Pour revenir au jogging à jeun j'aurais une question :
En surfant sur des sites, j'ai pu lire qu'après avoir fait ce jogging il fallait attendre 2 heures avant de manger sinon le corps allait puiser dans ce que nous mangeons au lieu de nos réserves.
Qu'en pensez vous ?
Et pendant que j'y pense j'ai une autre question, est ce que 10-15 minutes suffisent vraiment ?
Combien de fois par semaine devons nous faire ce jogging à jeun pour être sur d'avoir des résultats au niveau de la perte de graisse ? |
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Spinoza
Modérateur
Age : 61
Inscrit le : 25 Mai 2004
Messages : 7537
Localisation : France
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Mer 10 Aoû 2005, 21:00 | |
| Si l'on considère qu'un jogging d'allure modéré brûle 200 calories en une heure ( celà varie en fonction des sources d'informations...),et qu'un kilo de graisse c'est 8000 calories environ, calcule combien de temps il faut courrir pour perdre un kilo...40 heures !!!
Pour moi, le jogging c'est utile pour le coeur à la seule condition de faire au moins 45 à 50minutes non-stop. Pour perdre de la graisse, ou aider à la perdre je suis de ceux qui pensent que c'est complètement inutile, puisque une heure de musculation intensive , c'est mieux qu'une heure de jogging. Pour perdre sa graisse j'ai une solution qui marche à tous les coups. Il faut mettre un cadenas sur le frigo !!!
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TEAM JEAN TEXIER |
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DBS
Inscrit le : 06 Juil 2005
Messages : 193
Localisation : Bruxelles
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jefaisunepause
Inscrit le : 13 Juil 2005
Messages : 63
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 11 Aoû 2005, 09:56 | |
| J'ai une petite question concernant le jogging à jeun :
combien de tps après avoir couru faut il attendre pour manger ? (pour la perte de graisse, certains disent qu'il faut attendre 2 heures avant de manger mais ca fait un peu long quand mm...), qu'en pensez vous ? |
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xav
Inscrit le : 12 Juil 2005
Messages : 44
| | Sujet: Re: CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? Jeu 11 Aoû 2005, 12:25 | |
| | j'ai une question ki me turlupine depuis un petit moment.J'ai pour ambition de faire des 10-15-20kilometre de course a pied mé le truc c'est ke j'ai 18ans et je ne sait pas si mon ryhme cardiaque peut encore baisser pour ke je puisse progresser en endurance.Jusqu'a quelle age(si une etude a ete faites)peut t'on progresser en endurance? |
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| CARDIO et PRISE DE MASSE. Compatible où pas ? | |
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