Le travail des abdominaux ( grands droits) illustre à la perfection la preuve, qu'un mouvement n'a pas besoin d'être effectué en pleine amplitude " visuelle" pour en réalité être fait " a fond".

Le dessin le démontre. Au-delà d'un certain point, les abdos ne travaillent plus du tout, et c'est perdre son temps et son énergie que de faire des relevés de buste et des relevés de jambes qui ne ciblent pas du tout les abdos.Pourtant, c'est ce que nous constatons chaque jour dans les salles... des exercices improductifs pour le développement de la sangle abdominale.

une chose que j'ai du mal à comprendre, c'est quand on dis qu'on travail les abdos en isométrie, qu'est ce que ca veut dire?

j'ai essayé de chercher un peu partout sur le net (et sur le forum) et j'ai trouvé plusieurs définitions différentes

celle ci est-t-elle la bonne?

Contraction isométrique : La force de contraction du muscle est équivalente à la force de résistance à laquelle elle est opposée (charge, contraction des muscles antagonistes), les leviers osseux ne bougent donc pas. Exemple : Prendre une position genoux fléchis à 90° au squat et la maintenir, il y a alors contraction concentrique des muscles quadriceps (entre autre), c'est à dire contraction et travail réel mais sans mouvement.

lien de cette définition: http://www.letempledelaforme.com/article40.html

ce principe de "contraction isométrique" s'aplique-t-il au "dragon flag" dont on a parlé precedemment? est-ce que ca apporte quelque chose de bosser ses muscles en isométrie? (pour les abdos ou autres...)

merci!

sans etre scientifique on pourrait avoir un résumé de ce qui est a faire et a déconseiller en quesques lignes merci

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ESSAIE DE TE PROCURER CE NUMERO IL EST PRESQUE ENTIEREMENT SUR LES ABDOS.............

A la maison, j'ai un appareil comme sur l'exo n1 de la page 28, et je trouve ça pas du tout efficace, c'est peut être moi qui sais pas le faire mais je peut éxécuter des séries très longue avant de ressentir la moindre brulure. Sinon, moi j'fais plus quelquechose qui ressemble a l'exo 38 mais avec les jambes le plus vertical possible en contactant le plus possible, et la ça brule

cet un appareil pour debutant qui aide enormement a l enroulement et de ce fait, il ne sollicite que tres peu les abdos.

question sur les redressements assie, faut-il courber le dos?

Bonjour, j'ai une petite question, moi je cherche a développer un peu plus les abdos situés au niveau du nombril et d'en dessous (je ne sais pas comment ils s'appellent...) et je n'arrive pas a trouver l'exercice qu'il faut pour ceux là car je ne ressens la brulure des abdos que au niveau du dessus...
Auriez vous des exos et conseils ??

Merci

Moi, je trouve que 2 exercices sont essentiels pour développer les abdos. Premièrement, il y a glute-ham sit-up. Il s'agit de faire un sit-up sur la machine à back-extension.

Le deuxième c'est pas vraiment un exercice directement pour les abdos, mais qui est très bon. Il s'agit du overhead squat. Lorsque vous vous trouvez dans la position du bas du squat, vous allez voir que les abdos travails fort.