Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?

JS · Sujet: Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ? Mar 26 Oct 2004, 17:23

Salut a tous;
Voila j'ai un petit problème :
De nature ,pourtant assez sec, j'ai un bassin large , d'ailleur plus large que le milieu de mon ventre , ce qui fait que de face , ma silouhète s'apparente a un i .
Auriez-vous des exercices à me conseiller/déconseiller afin de diminuer cet effet , augmenter ma largeur d'épaule , et que mon bas ventre ai lair moins large ?

dagda · Nombre de messages: 70 Localisation: savoie Date d'inscription: 19/10/2004

slt
evites dejà de travailler tes obliques !sinon cela va encore epaissir ta taille! maintenant travaille tes deltoides externes avec des elevations laterales et ton grand dorsal en faisant des tractions à la barre fixe.
a+
dagda Wink

beefyfred · Nombre de messages: 437 Date d'inscription: 23/05/2004

dagda a donné LA réponse ! rien à rajouter !
bon courage JS Wink

sebas · Sujet: .... Mer 27 Oct 2004, 08:09

fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

Kerry King · Nombre de messages: 342 Localisation: Metz Date d'inscription: 02/07/2004

les tractions oui ms en pronation prise large, pour que ce soit bien dur Twisted Evil

JS

ok , merci bien pour vos réponses les gas , sa fait plaisir Very Happy

paykoman02 · Nombre de messages: 139 Date d'inscription: 26/09/2004

sebas a écrit:

fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

encore faut il savoir le faire
defoi ya des gars qui lme font peur

Jul54 · Nombre de messages: 163 Date d'inscription: 29/06/2004

paykoman02 a écrit:

sebas a écrit:

fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

encore faut il savoir le faire
defoi ya des gars qui lme font peur

la majorité des gars fait ça n'importe comment, rien de telle pour se ruiner le dos!

Sujet: Re: .... Lun 01 Nov 2004, 00:23

paykoman02 a écrit:

sebas a écrit:

fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

encore faut il savoir le faire
defoi ya des gars qui lme font peur

Arnold faisait des rotation du buste avec le baton, mais le buste penché en avant presque parallèle au sol...en séries interminables sans compter les reps.

Il vient d'être parlé sur ce topic de l'épaississement des obliques qui dont que le tour de taille deviens plus large !!. Je ne suis pas de cet avis. Pour avoir des obliques énormes, il faut vraiment y mettre le paquet.Il a été dit la même chose pour les squats....Pourtant des "fous de squats" LOURDS n'ont pas la taille large Shocked

Que penser ??

Un champion de bodybuilding doit impérativement avoir un tour de taille le plus fin possible avec un ventre très plat. Les épaules paraissent alors encore plus larges, le dos plus évasé, et les cuisses plus "monumentales".
Pour une "taille de guêpe" que préconisez-vous comme exercices ?
Ci-dessous Jean-Marc CLAIRE qui illustre à la perfection le physique du bodybuilder idéal.

wutangrepresent · Nombre de messages: 283 Localisation: 6-8 Date d'inscription: 19/02/2005

une bonne nutrition ?

autrement l'exo avec le baton qui dur éternellement je suis pas convaincu de son utilité

Invité

J'ai essayé cet exo, il m'a tué le haut du dos c'est tout, rien ne vaut le crunch en diagonale

Smile

Jonathan.S · Nombre de messages: 355 Localisation: Strasbourg Date d'inscription: 14/02/2005

Le crunch tout simple Laughing

FRANCKY · Nombre de messages: 111 Age: 29 Localisation: 58 Date d'inscription: 16/07/2005

Les crunchs classiques poussent les vicères et les obliques épaississent la taille ( c'est ce que j'ai lu), il faut travailler une parroie qui tient les vicères sous les abdos. ( exercices de respirations et contractions volontaires, si je me souviens bien)
Il faut manger par petites quantités (choses que je ne fais pas...)

empecheur · Nombre de messages: 371 Localisation: lille Date d'inscription: 07/07/2005

Voyons, comme attaque idéale (que je ne fais pas complètement moi même...) je dirais :
1) des vrais bons crunches, en rentrant le ventre.
2) rentrer le ventre quand on fait des squats, des soulevés de terre, enfin bref tous les exos lourds (ce qui fait qu'on met moins lourd!!)
3)Pas trop d'obliques, et surtout pas de bâton, c'est vraiment de la m****
4) Du Yoga du soufle (je ne sais plus le nom avec plein de "a" dedans Confused

) pour rentrer le ventre comme Frankie Zen ZANE
5) Ah oui, au fait, pas d'hormone de croissance!

Ce qui empêche d'avoir une taille fine, c'est que tout le mobnde travaille son transverse au lieu de travailler ses abdos! Donc il prend du volume, et la taille s'élargit... je pense...[/b]