Abdominaux: Comment avoir une taille de guêpe ?

Age : 21 Inscrit le : 26 Oct 2004 Messages : 119 Localisation : Dijon

Salut a tous;
Voila j'ai un petit problème :
De nature ,pourtant assez sec, j'ai un bassin large , d'ailleur plus large que le milieu de mon ventre , ce qui fait que de face , ma silouhète s'apparente a un i .
Auriez-vous des exercices à me conseiller/déconseiller afin de diminuer cet effet , augmenter ma largeur d'épaule , et que mon bas ventre ai lair moins large ?

Inscrit le : 19 Oct 2004 Messages : 70 Localisation : savoie

slt
evites dejà de travailler tes obliques !sinon cela va encore epaissir ta taille! maintenant travaille tes deltoides externes avec des elevations laterales et ton grand dorsal en faisant des tractions à la barre fixe.
a+
dagda Wink

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croches et tiens

Inscrit le : 23 Mai 2004 Messages : 438

dagda a donné LA réponse ! rien à rajouter !
bon courage JS Wink

Sujet: .... Mer 27 Oct 2004, 09:09

fait également de longues séries de rotation de la taille avec un baton derrière la tête.
Le fait qu'il n'y ai pas de poids, cela n'élargira pas ta taille et aura un peu tendance à l'affiner du fait que tes obliques seront tonifiés.

les tractions oui ms en pronation prise large, pour que ce soit bien dur Twisted Evil

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"Le Hokuto Shinken est invincible" rambo

Age : 21 Inscrit le : 26 Oct 2004 Messages : 119 Localisation : Dijon

ok , merci bien pour vos réponses les gas , sa fait plaisir Very Happy

Inscrit le : 26 Sep 2004 Messages : 139

Inscrit le : 29 Juin 2004 Messages : 164

Sujet: Re: .... Lun 01 Nov 2004, 01:23

Un champion de bodybuilding doit impérativement avoir un tour de taille le plus fin possible avec un ventre très plat. Les épaules paraissent alors encore plus larges, le dos plus évasé, et les cuisses plus "monumentales".
Pour une "taille de guêpe" que préconisez-vous comme exercices ?
Ci-dessous Jean-Marc CLAIRE qui illustre à la perfection le physique du bodybuilder idéal.

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TEAM JEAN TEXIER

Inscrit le : 19 Fév 2005 Messages : 283 Localisation : 6-8

une bonne nutrition ?

autrement l'exo avec le baton qui dur éternellement je suis pas convaincu de son utilité

J'ai essayé cet exo, il m'a tué le haut du dos c'est tout, rien ne vaut le crunch en diagonale

Smile

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http://emilien.bresson.free.fr

Le crunch tout simple Laughing

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JoNaThAN
18 ans == 1m73==> 80 Kg
Objectif ===> Développement musculaire
www.bodybuilding.fr for ever

Les crunchs classiques poussent les vicères et les obliques épaississent la taille ( c'est ce que j'ai lu), il faut travailler une parroie qui tient les vicères sous les abdos. ( exercices de respirations et contractions volontaires, si je me souviens bien)
Il faut manger par petites quantités (choses que je ne fais pas...)
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VIVE LA VIE

Voyons, comme attaque idéale (que je ne fais pas complètement moi même...) je dirais :
1) des vrais bons crunches, en rentrant le ventre.
2) rentrer le ventre quand on fait des squats, des soulevés de terre, enfin bref tous les exos lourds (ce qui fait qu'on met moins lourd!!)
3)Pas trop d'obliques, et surtout pas de bâton, c'est vraiment de la m****
4) Du Yoga du soufle (je ne sais plus le nom avec plein de "a" dedans Confused

) pour rentrer le ventre comme Frankie Zen ZANE
5) Ah oui, au fait, pas d'hormone de croissance!

Ce qui empêche d'avoir une taille fine, c'est que tout le mobnde travaille son transverse au lieu de travailler ses abdos! Donc il prend du volume, et la taille s'élargit... je pense...[/b]
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« Celui qui fait quelque chose a tout le monde contre lui : ceux qui font la même chose, ceux qui font le contraire et ceux qui ne font rien »