bonjour voilà mon problème :

j' ai une taille fine et je suis plutot mince donc durant pas mal de temps j avais des abdos et en les travaillant peu j avais des belle plaquette . seulement je me suis mis au proteine (gainer) et depuis mes abdos sont partit (recouvert d un peu de gras) pouvez vous me conseillez des exercices me permettant de les voir reapparaitre comme avant merci .

il ne faut pas confondre voire et avoir des abdos
pour en avoir ,il faut les travailler
puis ,pour les voir, il faut se mettre a la diete
pratiquement tous les gens maigre ont leurs vois les abdos.

arrete le gainer

Certes Héraclès mais il ne faut pas oublier que la récupération est aussi primordiale. S'entrainer à fond est la base de tout, bien s'alimenter également mais il faut savoir se reposer.
L'entrainement est catabolique, l'anabolisme se réalise lors du repos.

Personnellement, j'ai appris à me reposer. Avant j'étais tellement dévoré par cette passion que je m'entrainais aussi souvent que possible. Ca m'a permis de progresser au début mais par la suite, je n'ai pu suivre ce rythme car je n'arrivais plus à récupérer : fatigue, perte d'appétit etc.

Evidemment, on peut trouver des athlètes dont les capacités sont au dessus de la moyenne, qui s'entrainent tous les jours très longtemps et qui résistent tout en progressant mais ce sont des exceptions. Tout le monde n'a pas la chance de disposer de telles capacités.